隨著世界各國逐步開始推廣線上自學，除了一般傳統學科之外，體能鍛鍊 (Physical Exertion) 也是非常重要的學習科目。不過，如果不能出門，該怎麼樣鍛鍊才能保持孩子的身體強健呢？以下精選了8個YouTube受歡迎的兒童居家健身影片，在家也能增加小朋友的肌肉耐力、提高多巴胺、掌握身體運用、強化免疫能力，讓孩子在家自學也能過得很精實！一起來看看吧！
由英國知名線上營養指導教練Joe Wicks所經營，其中一組YouTube播放清單Kids Workouts to Do at Home，分享了18組如何教孩子居家運動的影片，每個片段約5至16分鐘之間不等。有趣的是，影片中許多場景是於教室中拍攝，讓孩子在家運動如同在學校一樣。
《可以健康！青年運動101 HealthWorks! Youth Fitness 101》系列影片是由美國辛辛那提兒童機構所建立的家庭計畫，目標是幫助過重或肥胖的兒童或青少年保持健康。本系列共有6段影片，像是：熱身、心肺、瑜珈、緩和動作等，該計畫還有附帶兒童健康飲食建議。
來自英國，非常適合剛接觸瑜珈的孩童入門。在Introduction to Kids Yoga播放清單裡，有高達28個學習影片。最棒的是，影片有搭配不同的動畫場景，像是海底世界、農場生活、太空世界等，讓幼兒也能體驗深奧瑜珈的鍛鍊樂趣。
來自英國的兒童專門運動教學頻道。每段影片7至23分鐘不等，有些動作做了會爆汗、小朋友會很累，可以發洩孩童旺盛的體力。影片內容的播放速度不會很快，動作解析清楚，適合小小孩入門。
非常適合學齡前兒童，在家也能鍛鍊芭蕾舞。Pre Ballet Lessons系列共有8個片段，每段約30分鐘之內，由專業芭蕾舞教師授課。家裡有小女孩的可以嘗試，激發她們對芭蕾舞的興趣和潛能唷！
由美國舞蹈家Miss Sam所經營的YouTube頻道，教學內容非常活潑有趣，還有許多迪士尼公主系列的舞蹈教學唷！從2歲以上Toddler就可以開始學習，還有Hip Hop、Tap等其他種類的舞蹈可以選擇學習。
來自拉丁美洲熱情的有氧運動，音樂與舞蹈充滿熱情活力，孩子們一定會很喜歡。
8. 薩斯凱雅舞蹈學校 - 暖身舞 (Better when I'm Dancing - Meghan Trainor - Easy Kids Dance Warming Up Video - Choreography)
來自荷蘭的舞蹈學校，孩子在家可以試試看一起跳唷！
資料來源：YouTube
圖片來源：YouTube / Wix Free Photo
